5 pomysłowych sposobów na spokojny sen

Ouadie Rhabbouron

  1. Technika 4-7-8: Oddychanie, które odmieni Twój sen

Zainspirowana jogą metoda 4-7-8 to ćwiczenie oddechowe, które koi układ nerwowy i sprzyja głębokiemu relaksowi.
Oto jak ją praktykować:

  1. Wydychaj całkowicie przez usta.
  2. Wdychaj powietrze nosem, licząc do 4.
  3. Wstrzymaj oddech na 7 sekund.
  4. Wydychaj powoli przez usta przez 8 sekund.
  5. Powtarzaj ten cykl, aż do momentu, gdy zaśniesz.

Technika ta pomaga spowolnić akcję serca i działa jako skuteczny, naturalny środek uspokajający.

Eksperymentuj, aby znaleźć swoją idealną metodę

Każdy człowiek jest inny, więc to, co sprawdza się u jednej osoby, może nie sprawdzić się u innej. Wypróbuj te różne techniki i znajdź tę, która najlepiej pomoże Ci zasnąć głęboko i regenerująco.
Przekonaj się sam: dobry sen to nie luksus, a konieczność dla Twojego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego! Czy jesteś gotowy, aby poprawić swój sen już dziś wieczorem?

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.

«« Poprzedni