- Uporczywe zmęczenie bez wyraźnego powodu
- Powtarzające się bóle głowy
- Matowa lub sucha skóra
- Zaburzenia trawienne
- Problemy z koncentracją
- Niewyjaśnione pragnienie cukru lub soli
Znaki te są prawdziwymi, cichymi wołaniem o pomoc ze strony twojego ciała.
Typowe błędy, których należy bezwzględnie unikać
Picie wody jest dobre. Znacznie lepiej jest zrobić to dobrze . Oto najczęstsze pułapki:
- Pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony : wtedy jest już za późno.
- Szybkie spożycie i duże ilości : powoduje przeciążenie nerek.
- Pij tuż po posiłku : rozcieńcza to soki trawienne.
- Zaniedbanie jakości wody : zamiast tego wybieraj wodę filtrowaną.
- Zastępowanie posiłków wodą : zaburza równowagę w spożyciu składników odżywczych.
- Pij tylko w trakcie aktywności fizycznej : nawadnianie organizmu powinno być rozłożone na cały dzień.
Prosty protokół, który pozwoli Ci w 7 dni przywrócić nawodnienie organizmu
Nie ma potrzeby stosowania gadżetów ani skomplikowanych diet. Oto naturalny plan, który łatwo wdrożyć już od jutra:
Od dnia 1 do dnia 7:
- Po przebudzeniu : 1 szklanka ciepłej wody (z cytryną lub bez)
- Co 2 godziny : 1 mała szklanka wody
- 30 minut przed posiłkiem : pół szklanki, aby przygotować do trawienia
- Podczas wysiłku fizycznego : nawadniaj się przed, w trakcie i po wysiłku.
- Przed pójściem spać : 1 mały łyk, aby uniknąć odwodnienia w nocy
Wskazówka: Aby urozmaicić smak, dodaj kilka plasterków ogórka, listków mięty lub kawałków czerwonych owoców.
Skąd wiesz, czy jesteś dobrze nawodniony?
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
