Najważniejsze wnioski
- Podstawy składników odżywczych: Twoje krążenie zależy od kluczowych witamin i minerałów. Witamina C wzmacnia ściany żył, magnez rozluźnia naczynia krwionośne, zapobiegając skurczom, a witamina K2 odprowadza wapń z tętnic.
- Wróg kuchni: Rafinowana mąka i dodany cukier są główną przyczyną przewlekłych stanów zapalnych i uszkodzeń tętnic, aktywnie utrudniając poprawę krążenia.
- Wbudowana pompa Twojego ciała: Mięśnie łydek działają jak „drugie serce”. Brak aktywności powoduje gromadzenie się krwi w nogach, ale proste ćwiczenia, takie jak unoszenie łydek, mogą znacznie poprawić powrót krwi do serca.
- Przygotowanie ma znaczenie: Sposób, w jaki gotujesz jedzenie, może zachować lub zniszczyć składniki odżywcze, których potrzebuje Twój układ krążenia. Proste zmiany, takie jak gotowanie na parze zamiast gotowania, mogą mieć ogromne znaczenie.
- Siła ruchu: Chodzenie to jedno z najskuteczniejszych narzędzi poprawiających krążenie, ponieważ stymuluje produkcję tlenku azotu, naturalnego środka rozszerzającego naczynia krwionośne, który rozluźnia i rozszerza tętnice.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
