Dobra wiadomość: istnieją proste kroki, które możesz podjąć, aby ograniczyć, a nawet wyeliminować te niezwykle imponujące chwile . Kluczem jest przyjęcie zdrowego i regularnego rytmu snu. Oto nasze najskuteczniejsze sugestie :
-
- Reguluj swój rytm snu : kładź się spać i wstawaj o stałych porach, nawet w weekendy.
- Stwórz relaksujący wieczorny rytuał : czytanie, delikatne światło, relaksująca herbata …
- Unikaj korzystania z ekranów przed snem : niebieskie światło zaburza wydzielanie melatoniny, która jest niezbędna do zaśnięcia.
- Radź sobie ze stresem : głębokie oddychanie, medytacja, joga… Znajdź to, co naprawdę Cię uspokaja.
- Zadbaj o środowisko, w którym śpisz : cicha, dobrze wentylowana sypialnia z wygodną pościelą robi dużą różnicę.
ciąg dalszy na następnej stronie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
