Zrównoważona dieta: Jedz różnorodne, pożywne produkty, w tym owoce, warzywa, chude białka i zdrowe tłuszcze. Produkty bogate w kwasy omega-3, takie jak ryby i orzechy, są szczególnie korzystne dla zdrowia hormonalnego.
Regularne ćwiczenia: Aktywność fizyczna pomaga utrzymać zdrową wagę i sprzyja równowadze hormonalnej. Wybierz aktywność, którą lubisz: jogę, spacery, pływanie lub sport.
Zarządzanie stresem: Przewlekły stres zaburza gospodarkę hormonalną. Praktyki takie jak medytacja, uważność i techniki relaksacyjne mogą pomóc przywrócić równowagę.
ciąg dalszy na następnej stronie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
