Niacyna i mobilność: Przełom

Czy wiesz, że istnieje substancja pokrewna witaminie B3, która może pomóc osobom mającym trudności z chodzeniem z powodu słabego krążenia? W niedawnym badaniu skupiono się na suplemencie o nazwie rybozyd nikotynamidu, który jest formą witaminy B3. Testowano go na osobach z chorobą tętnic obwodowych, schorzeniem, w którym przepływ krwi do nóg jest zmniejszony, co prowadzi do trudności z chodzeniem i często bólu.

Co się stało? Osoby, które przyjmowały suplement, mogły przejść więcej w 6-minutowym teście w porównaniu z osobami, które go nie przyjmowały. Dzieje się tak, ponieważ suplement ten pomaga zwiększyć energię w komórkach mięśniowych i wspomaga regenerację mięśni.

To badanie, opublikowane w czasopiśmie „Nature Communications”, stanowi ważny dowód na to, jak witamina B3 może poprawić krążenie i mobilność u osób starszych z problemami z tętnicami. Badanie pokazuje, że może to być prosty, nieinwazyjny sposób na wsparcie naczyń krwionośnych w miarę starzenia się. Jeśli nadal nie jesteś przekonany, jak ważna jest ta witamina, oto więcej faktów:

Problemy z krążeniem dotyczą około 40% Brazylijczyków po 50. roku życia.

Wielu z tych przypadków można by uniknąć dzięki odpowiedniemu wsparciu witaminowemu.

Według tych badań, niacyna może istotnie poprawić rozszerzenie naczyń krwionośnych, co jest kluczowym wskaźnikiem prawidłowego funkcjonowania wyściółki naczyń krwionośnych. Oznacza to, że niacyna może pomóc w zapobieganiu problemom z sercem i naczyniami krwionośnymi oraz spowolnić ich starzenie.

Ponadto, badania sugerują, że niacyna może ogólnie wspomagać zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Jest nawet zalecana w terapiach mających na celu utrzymanie zdrowia serca i spowolnienie starzenia się żył i tętnic.

Inne badanie wykazało, że niacyna na wiele sposobów zmniejsza gęstość krwi, co poprawia przepływ krwi i jej dopływ do zwężonych części układu naczyń krwionośnych. Te liczby dowodzą, jak ważna jest witamina B3 dla każdego, kto chce zdrowo się starzeć i utrzymać krążenie w dobrej kondycji.

Jak uzyskać wystarczającą ilość niacyny

Witamina B3 występuje w wielu różnych produktach spożywczych, od chudego mięsa, takiego jak kurczak i indyk, po ryby, takie jak tuńczyk i łosoś. Można ją również znaleźć w produktach roślinnych, takich jak nasiona słonecznika, orzeszki ziemne i awokado. Produkty pełnoziarniste i żywność wzbogacona są również doskonałym źródłem tej witaminy.

Co więcej, organizm może wytwarzać część tej witaminy z tryptofanu, który znajduje się w produktach bogatych w białko, takich jak jaja i nabiał, pod warunkiem, że dostarczasz organizmowi witaminy B2 i B6.

Niektórzy decydują się na suplementację. Ilość witaminy B3, której potrzebujesz w suplementach, zależy od stanu zdrowia, rodzaju stosowanej niacyny (nikotynamidu lub kwasu nikotynowego) oraz indywidualnych potrzeb. Nikotynamid zazwyczaj lepiej wspomaga odżywianie i ma mniej skutków ubocznych. Ogólne dzienne zalecenie wynosi 16 mg dla mężczyzn i 14 mg dla dorosłych kobiet.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.