Błędy, które rujnują ruch uliczny po 70 latach
-
Długotrwałe siedzenie lub leżenie w łóżku.
Brak aktywności fizycznej zmniejsza przepływ krwi, szczególnie w nogach. Może to prowadzić do obrzęków, żylaków, a w cięższych przypadkach do zakrzepicy żył głębokich. -
Niedobór płynów.
Wiele osób starszych odczuwa mniejsze pragnienie, ale to nie oznacza, że potrzebują mniej wody. Odwodnienie powoduje zagęszczenie krwi, co utrudnia krążenie i zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów. -
Noszenie zbyt obcisłych ubrań.
Zbyt ciasne spodnie, pończochy lub paski mogą uciskać żyły, szczególnie w okolicy nóg i brzucha, zmniejszając w ten sposób przepływ krwi. -
Nadciśnienie tętnicze
jest ciche, ale destrukcyjne. Nieleczone może uszkodzić naczynia krwionośne i poważnie wpłynąć na układ krążenia. -
Niedobór odpowiedniej ilości
przeciwutleniaczy Dieta uboga w owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze może powodować stany zapalne i miażdżycę. -
Nie poruszaj stopami ani nogami podczas siedzenia.
Nawet siedząc, ważne jest wykonywanie małych, okrężnych ruchów stopami lub rozciąganie nóg, aby pobudzić krążenie krwi.
Objawy wskazujące na zaburzenia krążenia
-
Mrowienie lub drętwienie rąk i stóp
-
Obrzęk kostek lub nóg
-
Często zimne dłonie lub stopy
-
Skurcze nocne
-
Zmęczenie bez wyraźnej przyczyny
-
Rany, które potrzebują czasu, aby się zagoić
Jeśli zwrócisz uwagę na te objawy, będziesz mógł podjąć odpowiednie działania na czas.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
